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揭秘C罗不老秘诀：一天6餐+5次小憩 2/3时间在睡觉_睡眠

时间：2020-11-06 09:31:00 来源：

新冠肺炎康复后，C罗已经踢了两场比赛，状态球迷网出色的他收获了2个进球与1个助攻，35岁的C罗依旧保持着高光的竞技状态，时间似乎在C罗身上不起作用。近日意大利媒体《米兰体育报》揭秘的C罗越老越妖的秘密，每天六次科学的饮食以及每天六次的小憩成是C罗的法宝。

C罗是当今世界足坛的顶级巨星，五次赢得金球奖，仅有梅西比他赢得金球的次数多。虽然在明年二月份，C罗就会年满36岁，但是目前的C罗依旧保持着高效的进攻效率。新赛季开战后，他在意甲出场3次，打入5个进球，而在新赛季欧冠第一次出场，C罗也贡献了一个助攻。

为何C罗会越老越妖呢？意大利媒体《米兰体育报》给出了答案——每天六次的科学饮食与每天六次的小憩。由于训练与比赛消耗量极大，因此C罗每天在进食方面要求很大。不仅如此，C罗每天吃饭的次数也不是平常的三次，而是六次。C罗的早餐是由火腿、奶酪、牛角包、酸奶、水果组成，午餐方面C罗是必须吃鱼类。而在上午与下午以及晚间，C罗还有三次的加餐。葡萄牙国家队主厨拉夫拉多透露，C罗还喜欢吃鲈鱼、鳊鱼、旗鱼等，虽然他不挑食，但是却非常喜欢吃鱼。

C罗的食谱当中，蛋白质是最重要的东西，而酒精、糖和加工食品等根本不会出现在C罗的生活中，C罗其它的食物都是简单的食物，例如：水果和蔬菜、鸡蛋、土豆。

另外，C罗的睡眠也在睡眠师的指导下进行，他一天睡觉六次。其中白天睡觉五次，每次90分钟。另外还有一次晚间的长时睡眠。如果夜间睡眠按照8小时计算的话，C罗一天的睡眠时间大概占到2/3左右！如此频繁的睡觉，也使得C罗可以时刻保持自己的身体状态处于最佳。

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